Aerial Silks für Anfänger: Was anziehen, wie starten und wie du sicher trainierst

Aerial Silks (häufig gesucht als aerial silk, aerialsilks oder aerialsilk, auf Deutsch auch Vertikaltuch) gehören zu den beliebtesten Disziplinen der Luftakrobatik – und sind gleichzeitig extrem erfüllend. Wenn du Aerial Silks für Anfänger startest, kommen fast immer die gleichen Fragen: Was ziehe ich an? Warum bekomme ich blaue Flecken? Wie finde ich ein gutes Studio in meiner Nähe (aerial silks near me)? Und was ist am Anfang wirklich „sicher“ auszuprobieren?

Dieser Guide beantwortet genau das – praktisch für deinen ersten Trainingsmonat.

Was sind Aerial Silks

Aerial Silks sind zwei lange Stoffbahnen, die an einem Rigging-Punkt aufgehängt werden (oder an einem speziellen Aerial-Silks-Gestell). Du kletterst, wickelst, gehst in Inverts und baust Shapes und Übergänge. Je nach Stil liegt der Fokus eher auf Tanz/Flow, kraftbetonten Sequenzen oder akrobatischeren Kombinationen (z. B. acrobatic silks, acro silks oder silk acrobatics).

Womit Anfänger am meisten kämpfen

Die häufigsten Hürden am Anfang:

• Stoffbrand und empfindliche Haut: Reibung in den Kniekehlen, Achseln, an den Innenseiten der Arme und am Oberkörper ist anfangs normal. Viele Studios empfehlen mehr Bedeckung, um Reibung zu reduzieren.

• Blaue Flecken: Hämatome sind am Anfang häufig (Druckpunkte, ungewohnte Belastung, feste Wicklungen). Viele Studios sagen ausdrücklich, dass das anfangs normal ist und mit regelmäßigem Training besser wird.

• Griffkraft-Ausdauer: Hände, Unterarme und „Wickel-Sicherheit“ brauchen Zeit; der größte Fortschritt kommt durch Kontinuität und schrittweise Steigerung.

• Technik-Frust: Klettertechnik und Foot Locks fühlen sich anfangs oft „komisch“ an und sind ein typisches Anfänger-Thema.

Was anziehen für Aerial Silks (studio-tauglich)

Wenn du dir eine Regel merkst: Haut bedecken, eng anliegend, nichts was hängenbleibt.

Viele Studios empfehlen:

• Lange Leggings (Kniekehlen abdecken)

• Eng anliegendes Oberteil, das Schultern/Rumpf und oft auch die Achseln abdeckt (je nach Kurs)

• Keine weiten Teile und kein Schmuck, der sich verfangen kann

• Keine Reißverschlüsse, Knöpfe, harte Nähte oder alles, was am Stoff ziehen oder ihn beschädigen könnte

Tipp: Wenn du stark auf Reibung reagierst, helfen am Anfang oft lange Ärmel. Viele Anfänger:innen orientieren sich an „Leggings + Ärmel“ als Basis.

„Aerial Silks in meiner Nähe“: ein sicheres Studio finden

Bei Suchen wie aerial silk near me findest du schnell Angebote – entscheide aber nach Sicherheitsmerkmalen:

1. Klare Sicherheitsregeln (Kleidung, Schmuck/Zip-Verbot, Matten)

2. Rigging-Kompetenz und Inspektionskultur (wenn Studios über Kontrollen und professionellen Check sprechen, ist das ein gutes Zeichen)

3. Anfänger-Progression (Schritt für Schritt, keine Drops am ersten Tag)

4. Kursumfeld (Matten, klare Anleitung, sichere Atmosphäre)

Rigging zu Hause (Realitätscheck)

Wenn du an Home-Rigging denkst: Aufhängung und Struktur müssen von einer qualifizierten Fachperson geprüft/abgenommen werden (Rigging-Profi oder Statiker). Die Tragfähigkeit „zu raten“ ist keine Option.

FAQ

Tut Aerial Silks am Anfang weh?
Etwas Unbehagen, blaue Flecken und Reibungsempfindlichkeit sind am Anfang häufig und werden meist mit regelmäßigem Training besser.

Was hilft gegen Stoffbrand?
Eng anliegende Kleidung, die Beine und oft auch Rumpf/Achseln abdeckt. Keine weiten Teile, kein Schmuck.

Kann ich ohne „viel Kraft“ anfangen?
Ja. Kraft und Ausdauer bauen sich auf. Kontinuität und gute Progression sind entscheidend.

Ist Home-Rigging sicher?
Nur, wenn Struktur und Aufhängung von Profis geprüft werden. Keine DIY-Statik.